Як отримати максимальну користь від вашого катіону [Блок-схема].

Найчастіше все йде не зовсім за планом. Затримані та скасовані рейси стають пропущеними святами або відкладеними заходами. Нещодавно через епідеміюCOVID-19 булозупинено цілу авіакомпанію.Коли все йде шкереберть, не втрачайте надії на довгоочікувану відпустку або подію, на яку ви чекали останні кілька місяців.

На щастя, затримки в поїздках та скасовані рейси створюють можливість для імпровізації, адаптації та подолання труднощів. Якщо вам важко знайти натхнення для домашньої активності самостійно, порівняйте свою особистість з ідеальною обмеженою активністю в наведеній нижче блок-схемі. Крім того, перегляньте додаткові поради, щоб отримати максимальну користь від ситуації та радіти простим речам.

Використовуйте сенсорні ефекти

Сенсорні ефекти - це один з найпростіших способів створити позитивний настрій. Використання звукових ефектів, запахів і навіть простих візуальних ефектів якісної фотографії може мати безпосередній вплив на ваш настрій.

Подумайте про місце, яке ви хочете створити. Якщо ви хочете опинитися на пляжі, нанесіть сонцезахисний крем і включіть тонкий білий шум хвиль, щоб відтворити навколишнє середовище. Так само імітуйте будиночок у лісі, запаливши кедрову свічку, підсмаживши зефір і слухаючи віртуальне потріскування багаття.

Таким чином ви запускаєте сенсорні спогади. Ці тригери найкраще працюють у місцях, які ви вже відвідували, але це не означає, що ви не можете насолодитися симульованим розслаблюючим вечором біля багаття, якщо ви перебуваєте в тропічній місцевості. Спробуйте ці сенсорні ефекти, щоб імітувати свою ідеальну відпустку:

• Запаліть ароматичну свічку.
• Перегляньте фотографії бажаного місця призначення.
• Увімкніть білий шум у фоновому режимі.
• Скуштуйте страви, характерні для обраного вами регіону.

Пориньте у віртуальність

Багато компаній переорієнтувалися на використання віртуальних платформ у зв'язку з кризою в галузі охорони здоров'я. Від дегустації вина та сиру до віртуальних подорожей найвідомішими пам'ятками світу - під час подорожей у кріслі можна досліджувати нескінченні світи.

Відправляйтеся в космос і дізнавайтеся про життя астронавтів з Міжнародної космічної станції. І навпаки, навчіться готувати італійську кух ню у шеф-кухаря, нагородженого мішленівськими нагородами. Без необхідності витрачати вечір на подорож до одного нового місця призначення, ви зможете побувати в багатьох. Скористайтеся перевагами сучасного цифрового світу, підтримуючи місцевих людей та бізнес, і водночас розширюючи свій світогляд у напрямку диверсифікації. Виходьте в онлайн і розважайтеся з цими безкоштовними матеріалами:

• Спробуйте новий віртуальний клас йоги.
• Відвідайте один з 61 національних парків Америки.
• Послухайте новий гурт, концерти якого перенесені в онлайн.

Втілюйте нові культури

Одна з найпоширеніших причин досліджувати нові міста, країни і континенти полягає в культурному значенні кожної місцевості. Хоча ніщо не зрівняється з повним зануренням у життя, ви можете оцінити різні культури через їжу, мову та музику.

Дослідіть певну місцевість. Зберіть інформацію про діалект, поширені рецепти, музику та мистецтво. Практикуйте місцеву мову і створіть традиційну страву. Подумайте про те, щоб зв'язатися з другом по листуванню, використовуючи онлайн-форуми, і напишіть своєму новоспеченому другу про те, що ви відкрили для себе. Завершіть вечір переглядом документального фільму про обраний вами регіон, щоб збагатити вечірнє дозвілля. Увімкніть конфорку та приготуйте страви, натхненні подорожами:

• Відкрийте для себе нові вершини, насолоджуючись швейцарськими Альпами з фондю.
• Приправте своє життя індійським каррі.
• Скуштуйте безліч закусок тапас і уявіть, що ви на пляжах Іспанії.

Знайдіть час для свіжого повітря

Дослідження довели, що перебування на свіжому повітрі може значно зменшити стрес і пов'язані з ним психічні захворювання, такі як тривога і депресія. Дослідження продовжує вивчати переваги симульованої взаємодії з природою. Отже, навіть якщо ви застрягли в приміщенні через погану погоду, ви все одно можете отримати деякі заспокійливі ефекти від перебування на свіжому повітрі за допомогою пейзажних фотографій.

Збільшення кількості гормонів, що підвищують настрій, таких як дофамін, які приносить природа, достатньо, щоб поставити в рамку кілька ваших улюблених знімків або вийти на вулицю для швидкої прогулянки. Якщо матінка-природа не дозволяє комфортно провести час на свіжому повітрі, подумайте про те, щоб упорядкувати свої улюблені фотографії та створити альбом на основі мальовничого місця. Принесіть улюблені рослини або живі квіти в затишний куточок у вашому домі, щоб насолоджуватися ними. Спрямуйте свою внутрішню дитину до цих спогадів з минулого:

• Візьміть крейду і намалюйте тротуар.
• Поставте намет для вечірнього відпочинку на свіжому повітрі.
• Пофарбуйте сорочку і насолоджуйтеся сонячним світлом.

Відтворіть розкішну відпустку

Ви скучили за відпусткою на гарячих джерелах чи масажем обличчя? Або, можливо, вам не завадило б трохи часу на себе, бо вашу довгоочікувану поїздку скасували. Незалежно від цього, є прості заходи, які ви можете зробити, щоб насолодитися доглядом за собою для відпочинку та омолодження.

Почніть з кількох соковитих глибоких вдихів, прийміть теплу ванну або розкішний довгий душ. Подумайте про комплексні переваги, які можуть принести такі речі, як звукові ванни, медитація та йога, і спробуйте заспокоїти свій розум, щоб насолоджуватися часом від щирого серця.

Після цього згорніться калачиком з гарною книжкою і замовте вишукану їжу. Можливо, ви не можете поїхати у відпустку, але це не означає, що ви не можете насолоджуватися часом, який у вас з'явився. Спробуйте декілька з цих розкішних домашніх ідей, щоб покращити свій відпочинок:

• Купіть річ, яка була у вашому списку бажань.
• Насолоджуйтеся пляшкою вина, яку ви зберігали для особливого випадку.
• Використовуйте спеціальну маску для обличчя.
• Найміть професіонала для роботи на подвір'ї або прибирання будинку.

Затримки та скасування зустрічей не повинні означати, що вам потрібен час, щоб подбати про себе. Знайшовши час для возз'єднання з природою, скориставшись віртуальними можливостями, використовуючи сенсорні ефекти або побалувавши себе розкішними ласощами, ви легко перетворите застрягання на застряглий катіон.

Виходячи з вашого характеру та інтересів, знайдіть ідеальну активність для застряглого катіона, скориставшись наведеною нижче схемою.

Джерела: NCBI | Journal of Environmental Health Research | Medical News Today | DMU Medicine & Health Sciences | Pharmaceutical Journal